राज्यलंडनपूर्वावलोकनमिले

टेनिस में ओवरहेड सबसे कम अभ्यास वाले शॉट्स में से एक है। मेरी राय में इसका कारण यह है कि इस शॉट के लिए उम्मीदें बहुत अधिक हैं ... यह संभावित रूप से एक घातक, भीड़ को प्रसन्न करने वाला, आत्मविश्वास बढ़ाने वाला बिंदु है, और जब यह खराब प्रदर्शन करता है तो यह आपके दिन को बर्बाद कर सकता है, आपके मैच के परिणाम को तो छोड़ ही दें। यह प्रदर्शन करने के लिए सबसे आसान शॉट भी नहीं है ... अलग-अलग दिशाओं में आगे बढ़ते हुए बीस फुट ऊंचे टॉस के साथ एक सर्व को मारने की कोशिश करना। बहुत से खिलाड़ी अभ्यास या वार्मअप में कुछ अच्छे ओवरहेड्स बनाकर खुश होते हैं और फिर संभावित त्रुटियों के आने से पहले रुक जाते हैं। वे वही हैं जिन्हें आप नेट पर उठना चाहते हैं और पागलों की तरह लॉब करना चाहते हैं! तो यहाँ अभ्यास प्रगति के बारे में कुछ विचार दिए गए हैं ताकि इस महत्वपूर्ण शॉट को सरल और मजबूत करने का प्रयास किया जा सके।

एक बार जब लोब ऊपर चला जाता है तो आपको बग़ल में मुड़ना चाहिए। यह विशेष रूप से बेहतर आंदोलन के लिए अनुमति देता है और प्रोत्साहित करता है कि सर्व विंडअप (ट्रॉफी स्थिति) के अंत में हथियारों और रैकेट की बराबर स्थिति के लिए कितनी मात्रा में है। एक तरफ आंदोलन, जब आप या तो एक सेवा या ओवरहेड के लिए नेट का सामना करते हैं, तो आपका बायां पैर फॉलो थ्रू के रास्ते में होता है ताकि आप एक समझौता स्विंग के साथ हवा कर सकें।

आदर्श रूप से, जैसे ही आप स्थिति में आगे बढ़ते हैं, आप अपने आप को एक कदम पीछे और संपर्क के बाईं ओर (दाहिने हाथ) रखना चाहते हैं। मैं यहां हमेशा बेसबॉल सादृश्य में आउटफील्डर का उपयोग करता हूं। बल्ले की दरार पर वह मुड़ेगा और वापस एक ऐसी स्थिति में आ जाएगा जिससे वह अपना वजन आगे स्थानांतरित कर सके और एक साथ दाहिने कंधे के सामने सामान्य रूप से बाहर फेंक सके। जब आप ओवरहेड के लिए पोजिशनिंग का अभ्यास करते हैं तो यह एक अच्छा विचार है कि कई लोब कुछ भी नहीं कर रहे हैं, लेकिन वापस जा रहे हैं और गेंद को दाहिने कंधे के सामने एक विस्तारित बाएं हाथ से पकड़ रहे हैं।

अगला ऊपर झूले का समय है। आपको रैकेट को संपर्क तक पूरी पहुंच के साथ विभाजित सेकंड में गिराई गई स्थिति से अंदर और बाहर जाने के लिए पर्याप्त समय देना होगा। आदर्श रूप से यह सेवा के संबंध में समान है और गेंद के बिना उस गति का पूर्वाभ्यास करना बुद्धिमानी है कि जब आप वास्तव में गेंद को हिट करने के लिए जाते हैं तो आप क्या करना चाहते हैं। रैकेट की तैयारी के दौरान मानक चाल रैकेट की नोक को सीधे ऊपर रखना है, लेकिन कुछ खिलाड़ियों के लिए इसे ड्रॉप से ​​पहले अधिक क्षैतिज रखना बेहतर होता है क्योंकि यह ड्रॉप के लिए समय बचाता है।

सबसे अच्छा तरीका यह है कि गेंद के पिछले हिस्से तक पहुंचें और हिट करें...न कि नीचे या ऊपर। इसके लिए महत्वपूर्ण है कि जब तक गेंद हिट न हो जाए, तब तक अपना सिर ऊपर रखें। अपने सिर को ऊपर रखने के महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर नहीं बताया जा सकता है और इसके लिए सबसे बड़ी बाधाओं में से एक है गेंद को जितना हो सके उतना जोर से मारना। बहुत बार उस दृष्टिकोण के साथ सिर, कंधे और धड़ सभी समय से पहले गिर जाएंगे और गेंद नेट में या बेसलाइन से आगे निकल जाएगी। जब तक आप इसे अच्छी स्थिति, अच्छे समय और एक ठोस मॉडल के आधार पर करते हैं, तब तक आप निश्चित रूप से एक ओवरहेड चीर सकते हैं।