便秘にはどのような種類があるの?

 

✓ダイエットによる便秘

ダイエットの為に食事の量を減らしたため、便のもととなる食物繊維の“かさ”が足りず、便秘になってしまうパターン。

 

✓弛緩性便秘

弛緩性便秘

老人や女性を主とした、日本人に最も多いタイプの便秘になります。加齢や運動不足により腸の筋力が低下し、便を肛門方向へと押し出す腸のぜんどう運動が活発にされないために起こります。

便をスムーズに排出できず腸内に便が溜まると、出口を塞がれたガスも貯まる事になります。なので、こちらの便秘になるとお腹の張を感じるでしょう。また、仮に排便できても、腸内に長くたまったために水分を失った固い便が出ます。

 

✓直腸性便秘

生活習慣がもとで直腸(大腸のうち、肛門に最も近い部分)の働きが鈍く排泄に必要な運動が弱い。朝に便意があっても時間がないからといって我慢したり、外出先で恥ずかしくてできない人がなりやすいです。

 

✓痙攣性便秘

ストレスが原因で、腸の働きに以上がが起きます。自立神経が乱されて腸管運動が強くなりすぎ、腸のところどころがくびれてしまうために便が押し出せません。便秘と下痢を繰り返すのが特徴で、男性に多いです。

 

 

私の場合は、お腹の張りを強く感じてしまう、弛緩性便秘でした。

日本人に最も多いタイプの便秘であり留学生の大半がなるであろう便秘タイプであるため、こちらのタイプの対策によりフォーカスして書いていきます。

この便秘タイプになったときに必要な対策は、“食事改善”と“運動”。運動とは、腹筋運動だけではなく全身運動、またヨガのガス抜きのポーズなども有効らしかったので、1日30分の散歩を始めました。しかし、徹底して変えたの食生活です。腸(内臓)の問題だけに運動よりもこちらを見直すべきだと考えたからです。いろいろ調べた挙句実践し始めたら、ものの見事に3日もたたないうちに劇的に改善したため、その方法を伝授いたします☆

 

♥—Eureka—♥

-edの読み方のルール

 

過去形-edの発音に関してです。-edには、Played(プレイ=d) 、liked(ライク=t)、studied(スタディイド=id)のように、3つの読み方があります。(分かりやすくするため、敢えてジャパニーズ的読み方のカタカナ表示を付けました。)

 

これら、知っている単語ならば語尾-edの読み方で混乱することはわかりますが、初めて知るようななじみのない単語(intruded,perished,stratified)などの単語を見たとき、“ド-d”と発音するのか“ト-t”なのか、それとも“イド-id” なのか分かるように、勘ではなくルール覚えましょう。

 

————————————————————————————————–

d                        t                             id

————————————————————————————————–

-edの前が      Voiced(有声音)       voiceless(無声音)                 d,t

————————————————————————————————–

loosed                     liked                 needed

changed                        booked                         spended

reeded                          selected        wanted

————————————————————————————————–

 

 

①-edの前がVoiced(有声音)だった場合…読み方は“d(ド)”になる

・loosed=ルーズ

・changed=チェンジ

・reeded=リーディ

 

②-edの前がVoiceless(無声音)だった場合…読み方は“t(ト)”になる

・liked(ライク)

・booked(ブック)

・selected(セレクテ)

 

③-edの前がdやtだった場合…読み方は“id(イドゥ)”になる

・needed(ニーディド)

・spended(スペンディド

・wanted(ウォンティド

 

 

以上が、-edを読む際のルールになります。リーディングの授業や普段のスピーキング時、何気なく使い分けていたかもしれませんが、意外と間違っている事が多いので今後は是非これらの規則に沿ってよんでみてください。

 

♥—Eureka—♥

便秘の10の特徴

 

✓便秘の何がいけないの?

腸内に便が長期間たまった状態のことです。本来ならば出されるべきものが腸内にあり続けてしまうため、腸内環境に悪影響を与えます。なぜならば、これらが悪玉菌のエサとなり増殖し、発ガン(促進)物質やアンモニアなどの有害物質や、ガスを発生させるからです。

便秘が続くと、これらの有害物質が腸壁から吸収され、血液を通し身体中を巡ります。そのため、肌荒れなど様々な病気へつながるのです。

 

 

✓何日以上排便がないと便秘なの?

食べたもののが消化され排便されるまでが24時間であるため、良好な腸内環境であれば1日1回排便されます。中には3日以上排便されなければ便秘だと考える方もいますが、実は1日1度されない時点で便秘状態であるのです。

通常、便の水分量は80%ほどなのですが、超に長くとどまっていると水分がどんどん吸収されていきます。そのため、便秘状態の時の便と言うのは硬いのです。便は硬くなると腸内で余計に動きにくくなり、溜まりやすくなります。つまり、悪循環を生みだしてしまうのです。

便秘が続くと、腸内に本来出すべきはずであるガスや食べ物が蓄積され続けます。それらは

 

✓便秘の10の特徴

  1. コロコロ便がでる
  2. 硬い便が出る
  3. 残便感がある
  4. 便意を感じにくい
  5. 腹が張る(腹部膨張感)
  6. 腹痛
  7. 肩こり
  8. 冷え
  9. 倦怠感(体がだるい)
  10. 食欲低下

 

私が便秘のとき、このうち8個当てはまりました苦笑。すべての体調不良が便秘のせいであったことに気づき、一心、解消に全力を注ぐことにしました。

 

♥—Eureka—♥

留学中の最大の悩み?便秘の治し方、徹底解説!!!

やや汚い話ではあるのですが、生理現象のため単刀直入に書いちゃいます。 フィリピン留学に限らず、留学へ行くと便秘に悩まされる学生が多いです。それはおそらく環境の変化によるストレスや運動不足、食生活の変化などによるのですが、日本にいた頃は無縁だった人などは特にどのように対処すれば良いのか分からず戸惑うことでしょう。   実は私がそうで、こちらへきてから来てからというものこれまで無縁だった便秘に悩まされるようになりました。実はバギオに居た頃も一時悩まされたのですが、一過性の細菌性腸炎みたいなものに一度かかってから逆にお腹が緩むようになり、その後便秘とは逆の問題に悩まされるようになりました苦笑。   日本へ一時帰国したころはまた通常どおり、胃腸ノープロブレム状態に戻ったのですが、こちらではバギオに居た頃かかった病の類にかかっていないため苦笑、再度お腹の不快感に悩まされるようになりました。食事をとっても出ないせいでお腹がへらず膨らむばかり。幸運にも私はお腹周りにはお肉がつきにくいタイプなので(その代り別の部位につきますが泣)、その不快感といったらありません。倦怠感や冷え、肌荒れなどもちらほら催してきたためもう我慢できないと思い、ついに本格的に取り組むことに。情報収集の為ネット上を毎日サーフィンすること3週間、その後実践すること1週間、ついに最善の策を見つける事が出来ました…!!!   留学に来た私の周囲の女子に聞くと、3人に1人以上の確率で便秘に悩まされています。ほぼ確実と言ってよいほどなるであろう留学中の便秘の直し方について、今回徹底解説します!!!!!   ♥—Eureka—♥

有声音と無声音

 

✓“Voiced(有声音)”“Voiceless(無性音)”

 

のどには、声帯という発声器官があります。英語では、発音のルールを学ぶ際、この声帯が震えるかどうかが時に重要であります。

 

①声帯が振動して声になって出る音…“Voiced(有声音)

②振動しないで息だけで出る音………“Voiceless“(無声音)

 

具体的に説明します。

①のどに手をあてて“b”(ブッ)っと発音してみましょう。手に声帯の振動が伝わってくるはずです。このように振動が伝わってくる場合は“Voiced(有声音)”です。

②では次に、“p”(プッ)と発音してみましょう。実際にはプッと“言う”のではなく、唇だけを動かし息だけ抜ける感じで言います。“p(プッ)”の場合は声帯が震えず手に振動が感じられないので、“Voiceless(無声音)であることがわかります。

 

 

✓有声音、無声音の発音は具体的に何か

 

・Vowel(母音)は、全て“Voiced(有声音)”であり、のどに手を当てると声が震えます。

 

・Consonant(子音)には、“Voiced(有声音)”と“Voiceless(無声音)”があります。

-子音の無声音【p(プッ)】【t(トゥッ)】★【f(フッ)】【s(スッ)】【θ★】【ʃ(シュッ)】【tʃ★】【h(フッ)】

-子音の有声音【b(ブッ)】【d(ドゥッ)】【g(グッ)】【v(ヴッ)】【z(ズッ)】【ð★】【ɝ★】【ʒ(ジュッ)】【l(ルッ)】【r(ルッ)】【m(ムッ)】【n(ヌッ)】【ŋ】(ング)【j(ユ)】【w★】

※【】内の発音は、分かりやすいように無理やり日本語表記をしたものであるため必ずしも適切な音ではありません。また、★はそれでも表せなかったものです。

 

♥—Eureka—♥

Verwel(母音)とConsonant(子音)の日英間の違い

 

✓英語と日本語は、母音と子音の数がまるで違います。

 

・英語 :Vorwel(母音)26個+Consonant(子音)24個=50個

・日本語:Vorwel(母音)5個+Consonant(子音)14個前後=20個前後

 

つまり、英語の発音数は日本語の2倍以上もあるのです。つまり、英語には日本語に存在しない発音が多くあり、かつそれらは似通っており紛らわしかったりするのです。英語の発音習得が難しいわけですね^^;

しかし、英語の発音を学ばないことには、正しく聞き取ったり話したりすることが出来ない為、英語力を伸ばすことが出来ません。そのため、まずは発音を構成する“母音”と“子音”について説明します。

 

 

✓そもそも、母音・子音とは何か?

・母音

日本語の「アイウエオ」のように、声が舌や歯、唇などにじゃまされず出る音のことを“母音”と言います。日本語には“a,i,u,e,o”の5つしか母音がありませんが、英語には26の母音があります。口の形だけでこれほどの音を作り出すだなどある意味凄いです…^_^;

 

・子音

息や声が、舌や歯、唇などに邪魔されて出る音のことを“子音”と言います。日本語には14個前後あると言われていますが(“前後”と書くのは、意見が分かれるためです)、英語には24個あります。母音の数ほどの開きはありませんが、それでも日本語より10個ほど多いです。

 

以上、いかに英語の発音数が日本語とより多いかを踏まえると、発音学習のむずかしさも納得できると思います。

 

♥—Eureka—♥

ライティング添削マークを学ぶ理由

ライティングの授業では、英文法を学ぶほかに、慣れてくると、英語でエッセイを書き始めます。英語で書いた文章を毎度先生に提出し、添削され返ってくることになるのですが、“Very Good!”などと書かれた答案用紙が戻ってくると期待してはいけません。何時間もかけて一生懸命書き、“どや!!!”と提出しても、特に初めのころなどは赤ペンによる多くのチェックが入った、まるで血に染まったような真っ赤な答案用紙が戻ってきます…。血のにじむ努力の末書き上げた文章を書いたのに返り血を浴びてしまう、という事が長らく続きます…。

 

冗談はさておき苦笑、言いたいことは、はじめの頃は誰でも沢山の添削が入るという事です。そして、その時添削用紙に書かれるであろう添削マークが今回のテーマです。

 

添削マークというのは、書いた文章のどこかどう誤りかを示すマークのこと。例えば、大文字を小文字にしたり(×harry potter 〇Harry Potter)、句読点が無かったりなどの間違えを示します。間違えのたびに“大文字だよ!”とか“句読点ないよ!”とか書くときりがなく大変なため、簡略な記号を用いてそれらが間違えであることを示すのです。

 

やや難しく聞こえるかもしれませんが、写真と共に見て貰えれば至極簡単なのですぐわかるはずです。 英文添削の際の公式ルールらしいので、他の語学学校で学ばれる方も参照できます。先生に添削された際、参考にしてみてください(^ω^)

 

♥—Eureka—♥

ライティング、添削時のマークとその意味

 

①Capitalize

マーク上にある文字は、小文字ではなく大文字ですよ、という意味です。

313

331

 

 

②Add a period(ピリオドを加えて)

ピリオド(日本語でいう“まる(。)”)を忘れているので書きましょう、という意味です。

315

314

 

 

③Add a question mark

クエシチョンマーク“?”を忘れているので書きましょう、という意味です。

317

316

 

 

④Add a comma

コンマ(日本語でいう“てん(.)”)を忘れているので書きましょう、という意味です。

318

319

 

 

⑤Delete words

要らぬ単語なので除きましょう、という意味です。

320

321

 

 

⑥Spell correctly

スペルを間違えているので、正しいものに直しましょう、という意味です。

332

333

 

 

⑦New paragraph

新しいパラグラフのため新たな段落に変えましょう、という意味です。

334

335

 

 

⑧Lower case letter

大文字ではなく小文字に直しましょう、という意味です。

336

337

 

 

⑨Add words

足りない単語を足しましょう、という意味です。

338

330

 

 

 

⑩Close up

単語間が離れすぎているので、近づけましょう、という意味です。

339

340

 

 

⑪Add space

単語間が近づけすぎているので、離しましょう、という意味です。

341

322

 

 

⑫Transpose

単語の語順を逆にしましょう、という意味です。

329

328

 

 

⑬Indent

新パラグラフには書き換えられているものの段落替えをしたことが分かりにくいので一文字分あけましょう、という意味です。

327

326

 

アナログっぽい感じになってしまいすみません…。以上、これらが添削で使われる主なマークになります。

始めのうちは間違えが多くても、自分は何を間違えやすいのか分析し気を付けて書くようになれば必ずミスは減ってくるので、心配せずとも大丈夫です。

 

♥—Eureka—♥

ポージングを入れるタイミングその2

 

4.before a conjunction

接続詞の前に一呼吸入れます。

例1)I want to give him chocolates,/but I’m shy.

例2)He will fell happy/ if he can get chocolates from her.

 

5.before a comma or a period

コンマ(,)やピリオド(.)の前に一呼吸入れます。

Actually/, I wanna give him chocolates/,candies/,cokkies/,and a letter/.

In Valentine’s day/,Iwanna meet him and eat lunch together/.

6.Before a preposition

前置詞(in,on,atなど)の前に一呼吸入れます。

 

例1)Can I meet you /at lunch time /on February 14th?

例2)After we finish to eat lunch, Don’t we move to any caffee shop/at that day?

 

7.Before a long object

長い目的語の前に一呼吸入れます。

例1)Do you like chocolates/which is dark and a little bitter?

例2)I like chocolates which is like that.

 

8)Before a relative pronoun

関係代名詞の前に一呼吸置きます。

例1)I wanna give these chocolates for the person/whom I like very much.

例2)Thank you for your chocolates which are very tasty.

 

以上8つが、ポージングを入れる際の場所です。長い英文などを読んでいてどこできれば良いのか分からなくなってしまったとき、非常に有効なので参考にしてみてください(^ω^)

 

♥—Eureka—♥

英文を読むとき区切れ(ポージング)を入れるタイミング

 

英文を読む時は、日本語文と同じく、ポージングと言って一呼吸置く必要があります。例えば句読点の後などは必ず一呼吸入れますよね。(“I am Eureka/. I’m from Kanagawa/,Japan/.”というように(^ω^))句読点の後で一呼吸入れるのは英語と日本語どちらも同じですが、英語は日本語と構造が違うため他にもポージングを入れなければ場所があります。それでは、詳しく見ていきましょう。

 

1. After a verb + a short object

‹動詞›と‹短い目的語›のあとに一呼吸入れます。

 

例1)I want to give chocolates/to him.

例2)He will get chocolates/tonigit.

 

 

2.After a long subject

長い主語のあとに一呼吸入れます。

 

例1)The woman who wants to give him chocolates / is me.

例2)The man who will get chocolate is him.

 

例1では‹The woman who gives him chocolates ›

例2では‹The boy who will eat chocolate›までが主語になります。主語が長すぎるので、動詞の前で区切る必要があります。

 

 

3.Before a phrase(=句) or clause(=節)

句や節の前で一呼吸入れます。

 

例1)The woman giving him chocolates / is me.

例2)The boy given chocolates by her / is him.

 

♥—Eureka—♥

あなたはなぜ英語を習得したいのですか?

コメントをどうぞ

 

 

プロフィール

Eureka

慶應義塾大学4年生。大学での専攻は社会学。今年2014年3月から1年間休学をしてフィリピンに英語を学びに来ております。 このブログでは主に、パインス/クラーク/バギオ/フィリピン留学/IELTS/TOEIC/英語学習全般/休学等の幅広いテーマを扱う所存です(^J^)

もっと詳しく

パインスクラーク公式ホームページはこちら

最近の投稿
最近のコメント
    アーカイブ
    カテゴリー
    メタ情報
     

    お問合せ

    ブログランキング

    カテゴリ一覧

    サイト内検索

    ページの先頭へ